الإمساك هو حالة مرضية تصيب الجهاز الهضمي وهو عبارة عن الم لعدم القدرة على إخراج البراز نتيجة لوجود خلل بعضلات الأمعاء أو لجفاف البراز حيث يح...
الإمساك هو حالة مرضية تصيب الجهاز الهضمي وهو عبارة عن الم لعدم القدرة على إخراج البراز نتيجة لوجود خلل بعضلات الأمعاء أو لجفاف البراز حيث يحدث الجفاف فى البراز نتيجة لقلة السوائل بالجسم او قلة تناول الألياف.
علاج الإمساك عن طريق تناول الألياف وشرب الماء :
ينصح بتناول الكثير من الماء على مدار اليوم حوالى 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً، كذلك العمل على إدخال العديد من الالياف الى النظام الغذائي اليومي، واليكم بعض الفواكه والأطعمه التى تحتوى على الالياف :
- الفاصوليا بمختلف انواعها
- البابايا
- الافوكادوا
- الخوخ
- التين
- الزيتون
- اللوز
- الخس
- القرنبيط
- التوت
- العنب
- الفراولة
- بذور الكتان
- الشوفان
- البازلاء الخضراء
- العدس
علاج الإمساك عن طريق تناول الموز :
يعد استخدام الموز فى علاج حالات الامساك العادية والمزمنة فعال جدا، فهو يحتوى على الالياف، لذلك يوصى بتناول موزه ناضجة مع كوب من الحليب الدافئ.
علاج الإمساك عن طريق تناول البطيخ :
يستخدم تناول البطيخ بفاعلية فى علاج الامساك فهو يحتوى على الالياف والكثير جدا من الماء وياتى بنتييجة سريعه، فيكفي تناول شريحة يومياً من البطيخ للقضاء على الامساك لدى الاطفال والكبار.
علاج الإمساك عن طريق الينسون :
يعد الينسون من اهم الاعشاب المستخدمة فى علاج اضطرابات المعدة والجهاز الهضمى فاليانسون يعمل على طرد الغازات وتهدئه المغص ومضاد للإمساك ويتم استخدام اليانسون عن طريق غلية فى مقدار من الماء لمدة خمس دقائق ثم يتم تناول المشروب بعد ان يصفى ويبرد قليلاً.
علاج الإمساك عن طريق اللاكتورز :
يتم استخدام اللاكتوز فى علاج الإمساك عن طريق اضافة معلقة من اللاكتور الى العصير او الشاي او اي مشروب ويتم تناول هذا الخليط ثلاث مرات يومياً.
بعض النصائح التي يجب عليك القيام بها لتجنب الإصابة بالإمساك :
شرب الكثير من السوائل يومياً من 1 لتر إلى 5 لتر لتجنب جفاف الجسم.
مضغ المأكولات جيداً حتى يسهل هضمها.
تجنب كل من الوجبات السريعة، الاطعمة المقلية، تجنب تناول خبز الفينو، الموز الغير الناضج، بالإضافة إلى تناول اللحوم الغير الناضجة بشكل كامل.
ممارسة الرياضة (المشي أوالجري) بشكل يومي خصوصاً عند وقت الاصابة او الاحساس بالإمساك.
شرب المشروبات الدافئه فهي تساعد على تجنب الإمساك والتخلص منه نجد منها ما يلي :
- شراب البابونج
- شراب الحلبة
- شراب الكزبرة
- شراب ماء زهر البرتقال
التعليقات