$type=ticker$cols=4

فوائد التفاح (تقرير شامل عن فوائد التفاح لصحة الجسم)

يعتبر التفاح من أحد الفواكه الأكثر إنتشاراً وشيوعًا في العالم، كما أن لديه فوائد عديدة ولا تعد أو تحصى، سواء كان التفاح أخضر أو الأحمر، في ه...

فوائد التفاح

يعتبر التفاح من أحد الفواكه الأكثر إنتشاراً وشيوعًا في العالم، كما أن لديه فوائد عديدة ولا تعد أو تحصى، سواء كان التفاح أخضر أو الأحمر، في هذا المنشور سنقدم لكم فوائد التفاح لصحتنا.

أصل التفاح

تقول العديد من المصادر أن التفاح قد إنتشر من تركيا، وكانت بداية إنتشاره من هناك بشتى أنواعه المختلفة في جميع أنحاء العالم، تم إكتشاف التفاح عام 300 قبل الميلاد من قبل الإسكندر الأكبر، وهذا ما يجعل التفاح من الفواكه القديمة جدًا التي وجدت على ظهر الأرض.

القيمة الغذائية للتفاح

يحتوي التفاح الاخضر أو الأصفر على سعرات حرارية وألياف وسكريات ودهون وبروتينات أيضًا، إليكم بعض نسب هذه القيّم الغذائية داخل التفاحة الواحدة لكل مائة جرام :

  • نسبة السكر في كل مائة جرام تفاح : 10.39
  • نسبة الألياف الغذائية في كل مائة جرام تفاح : 2.4جرام
  • نسبة الكربوهيدرات في كل مائة جرام تفاح : 13 جرام
  • نسبة البروتين في كل مائة جرام تفاح : 0.26 جرام
  • نسبة الدهون في كل مائة جرام تفاح : 0.17 جرام

الفيتامينات الموجودة في كل من التفاح الاخضر و التفاح الأصفر

يحتوي التفاح على فيتامين (أ) وفيتامين (ب1) وفيتامين (ب2) وفيتامين (ب5) الذي يُسمى أيضًا (حمض بانتوثينيك) وفيتامين (ب6) ونياسين (بي3) وفيتامين (ب9) او ما يسمى بـ (حمض الفوليك) وفيتامين (ج) وفيتامين (إي) وفيتامين (ك)، مما جعل التفاح مملكة شاملة على كل الفيتامينات الهامة لصحة الجسم.

نسب الأملاح والمعادن المتواجدة في التفاح

تنويه : هذه النسب لكل مائة جرام وليست لكل تفاحة واحدة

  • الكالسيوم : 6 ملي جرام لكل مائة جرام أي ما يساوي (واحد بالمائة 1%)
  • المجنيزيوم : 5 ملي جرام لكل مائة جرام أي ما يساوي (واحد بالمائة 1%)
  • الفسفور : 11 ملي جرام لكل مائة جرام أي ما يساوي (إثنان بالمائة 2%)
  • الصوديوم : 1 ملي جرام لكل مائة جرام أي ما يساوي (أقل من واحد بالمائة 0%)
  • الحديد : 0.12 ملي جرام لكل مائة جرام أي ما يساوي (واحد بالمائة 1%)
  • المنجنيز : 0.035 ملي جرام لكل مائة جرام أي ما يساوي (إثنان بالمائة 2%)
  • البوتاسيوم : 107 ملي جرام لكل مائة جرام أي ما يساوي (إثنان بالمائة 2%)
  • الزنك : 0.04 لكل مائة جرام أي ما يساوي (أقل من واحد بالمائة 0%)

فوائد التفاح للبشرة

كما ذكرنا سابقاً فإن التفاح يحتوي على (فيتامين أ) الذي يعمل على تفتيح وتنقية البشرة من البقع التي تشوه الوجه، لذلك فإن التفاح من الفواكه المفيد جدًا لصحة البشرة و البقاء على نقائها، كما أن التفاح يتواجد في معظم قناعات البشرة التي يضاف إليها العسل او بعض المكونات الأخرى في بعض الوصفات، لذا تأكدو من تناول التفاح للحفاظ على بشرة نقية ومنيرة.

فوائد التفاح للأسنان

لتفاح أيضًا فوائد كثيرة لصحة الأسنان، فبتناول تفاحة واحدة يوميًا يمكنك من حماية أسنانك من التسوس لما في التفاح من مكافحات قوية للبكتيريا التي قد تضر أسنانك، كما أن التفاح يعمل على تقوية اللثة وتنظيم معدل الكوليسترول، كما يعتبره البعض غسول طبيعي للأسنان، تأكدو من تناول التفاح لتتمتعوا بأسنان نظيفة وناصعة.

فوائد التفاح في خفض مستوى الكوليسترول في الدم

أثبتت الدراسات أن تناول تفاح واحدة يوميًا قد تقيك من الإصابة بمرض القلب، وإن حفاظت على هذه العادة يوميًا فستعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة تتراوح ما بين 8 في المئة حتى 10 في المئة، للتوضيح فهذه نسب جيدة لحمايتك صحتك من الأمراض التي قد يسببها الكوليسترول، زيادة على ذلك فإذا قمت بتناول التفاح على مدار الأربعة أشهر بشكل دوري هذا قد يمكنك من خفض معدل الكولسترول لديك بنسبة قد تصل إلى 23 في المئة، لأن نسبة الكولسترول العالية تكون غالبا هي مصدر معظم الأمراض المنتشرة.

فوائد التفاح في مقاومة السرطان

إن لذا التفاح  فوائد للوقاية من السرطان، بحيث إن تناول تفاح واحدة يوميًا سيوفر لك الألياف الغذائية التي قد يحتاجها جسمك لتخفيض معدل تعرضك لمرض السرطان أو مقاومته، كما أن الألياف الغذائية تساعد أيضًا على الحماية من الوزن الزائد، لهذا يصبحون أصحاب الوزن الزائد أكثر عرضة من غيرهم لمرض السرطان، قشر التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من الفوائد التي قد تفقدها إذا قمت بتقشيره لذالك لا تقم بتقشير التفاح، ولكن تأكد من الحفاظ على غسل التفاح جيدًا قبل تناوله للوقاية من المبيدات والكيماويات التي قد تتعرض لها أثناء النضوج في المزارع.

فوائد التفاح لمرضى السكري

كما سبق لنا و ذكرنا من أهم فوائد التفاح هو خفضه لمعدل الكوليسترول في الدم، وهو أمر جد لمرضى السكري، زيادة على ذلك تعزيزه لعملية الهضم بشكل كبير و سريع، وحتواؤه على بعض المواد الغذائية التي تعمل على مكافحة الدهون وهضمها، دعونا لا ننسى أن التفاح يساعد على تعزيز إفراز الأنسولين من البنكرياس، وهو أكثر ما يجعله هاماً لمرضى السكري، لذلك فإن تناول التفاح يعتبر أمرًا جد هامٍ لصحة الجسم بالنسبة لمرضى السكري.

فوائد التفاح للقلب

يساعد التفاح على تقوية عضلة القلب وعلى استمرار عملها بشكل صحيح، بالإضافة إلى ذلك أنه يقي من تصلب الشرايين لمنعها من تسرب الكوليسترول، وهذا ما يقي من تصلب الشرايين الشيء الذي قد يسبب أمرض القلب لاحقًا، و بهذا فإن تناول التفاح بشكل يومي يعكس الأمر بشكل جيد على وقاية الجسم بشكل كبير من تصلب الشرايين وأمراض القلب بنسبة كبيرة.

فوائد التفاح للوقاية من الإمساك

يحتوي قشر التفاح على مادة البكتين و هذا ما يجعله يعمل على الوقاية من الإمساك أو الإسهال، كما أنه يحتوي على نسب كبيرة من الماء، وبصفة خاصة فإن مادة البكتين تلك التي تحدثنا عنها المتواجدة في “قشر التفاح”، لذلك كما نصحنا سلفًا فلا تقم بتقشير التفاح فقط تأكد من غسله جيداً.

فوائد التفاح للأمعاء

يعمل التفاح على تقوية عملية الهضم و هذا ما يعمل على إراحة الأمعاء، لما يحتويه التفاح من “البكتين” المتواجدة في القشور فهي من الألياف الغذائية المفيدة للأمعاء، كما أن مادة البكتين تعمل على تقوية عملية الحرق وترفع نسبتها بشكل كبير مما يساعد على صحة الأمعاء.

التعليقات

الاسم

الصحة,6,العناية,3,
rtl
item
مفتاح الحياة: فوائد التفاح (تقرير شامل عن فوائد التفاح لصحة الجسم)
فوائد التفاح (تقرير شامل عن فوائد التفاح لصحة الجسم)
https://1.bp.blogspot.com/-9pkWC8w9zcA/X571FrqdbQI/AAAAAAAAAAw/a17mkYcUc-AS5NpDEtB61fbbDY_ba28OACNcBGAsYHQ/s16000/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25AD.webp
https://1.bp.blogspot.com/-9pkWC8w9zcA/X571FrqdbQI/AAAAAAAAAAw/a17mkYcUc-AS5NpDEtB61fbbDY_ba28OACNcBGAsYHQ/s72-c/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25AD.webp
مفتاح الحياة
https://www.miftahelhayat.com/2020/11/apples-benefits.html
https://www.miftahelhayat.com/
https://www.miftahelhayat.com/
https://www.miftahelhayat.com/2020/11/apples-benefits.html
true
701980403714568002
UTF-8
تم تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركة عرض الكل اقرأ المزيد الرد إلغاء الرد حذف بواسطة الرئيسية الصفحات المشاركات عرض الكل موصى به لك الوسوم أرشيف المدونة البحث جميع المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركة مطابقة مع طلبك العودة إلى الصفحة الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليو أغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر Jan Feb Mar Apr ماي Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec الآن فقط منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعين متابع هذا المحتوى للعضوية المميزة فقط الخطوة 1: شارك المنشور على مواقع التواصل الإجتماعي الخاصة بك الخطوة 2: إضغط على الرابط الموجود على مواقع التواصل الإجتماعي الخاصة بك انسخ كل الأكواد حدد كل الأكواد تم نسخ جميع الأكواد إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الأكواد / النصوص، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] للنسخ قائمة المحتويات